Ingrédients

  • 30 de flocons d'avoine
  • 1/2 banane congelée
  • 1 poignée de fruits rouges congelés
  • 5 cl de lait
  • 1/2 cuil. à café Gingembre
  • 1 cuil. à café de miel ou de sirop d'érable
  • 1/2 kiwi ou autre fruit de saison
  • 1 cuil. à soupe de granola
  • 1 pincée Graines de pavot
  • 1 banane
Ce petit déjeuner léger et sain se déguste à la petite cuillère et est composé principalement de céréales et de fruits frais.
5 min
Temps de préparation
10
Ingrédients

Instruction

  • 1 Dans votre blender, versez les flocons d’avoine et mixez-les jusqu’à l’obtention d’une poudre fine.
  • 2 Ajoutez ensuite la banane congelée, la moitié d’une banane non congelée, les fruits rouges et le lait. Mixez.
  • 3 Ajoutez le gingembre et le sirop d’érable (ou le miel). Mixez à nouveau. Vous devez obtenir une consistance épaisse et onctueuse. Si cela reste trop épais, rajoutez du lait petit à petit pour obtenir la consistance souhaitée.
  • 4 Versez votre préparation dans un bol, découpez le reste votre banane et le kiwi en rondelles et déposez les sur votre smoothie.
  • 5 Parsemez de granola et de graines de pavot.